Тренинг
"PRO-Состояние: максимальная эффективность без выгорания"
В современном динамичном мире, где изменения и высокий темп стали нормой, стресс — неизбежный спутник профессиональной деятельности. Его последствия для бизнеса очевидны: снижение продуктивности, падение вовлеченности, рост ошибок, текучки и, как следствие, выгорание сотрудников. Это не просто “сложные времена” для отдельного человека, это прямые потери для компании.
Как обеспечить команде устойчивую работоспособность, высокую эффективность и благополучие даже в условиях постоянного давления?
Чему учим?
Ресурсное состояние
как найти в себе точку опоры?
Помощь себе и коллегам
как помочь человеку, если видишь, что он устал
Профилактика выгорания
как помочь самому себе, чтобы не исчерпать ресурс
Программа тренинга
Понимание структуры стрессовой ситуации
Что запускает стресс?
- Исследуем внутренние и внешние «триггеры»
- Разбираем, как личные особенности и рабочая среда влияют на уровень стресса
- Реальные примеры и быстрые лайфхаки для его распознавания
Условия для позитивного и негативного сценариев
- Определяем факторы, которые помогают быстро вернуть баланс
- Анализируем, что приводит к эскалации негативных состояний
- Кейсы и разбор практических ситуаций
Типология стрессовых воздействий
- Острый versus хронический стресс: в чем разница?
- Физические, эмоциональные и ментальные аспекты эмоционального перегруза
- Как стресс влияет на нас и команду: современные реалии
Техники работы со стрессом
Как моментально выйти из стрессового плену?
- Протестированные техники релаксации, дыхательные упражнения и быстрые методики восстановления
- Короткие «антистрессовые» сессии для экстренной разрядки
- Инструменты для поддержания концентрации в режиме реального времени
Профилактика стресса: защити себя заранее
- Создание персонального «антистрессового» плана – твой протокол безопасности
- Оптимизация тайм-менеджмента и грамотное распределение приоритетов
- Установка четких границ для личного и рабочим пространств
- Борьба с бессонницей, головными болями и эффектом «депрессии по выходным»
- Восстановительные практики для быстрой перезагрузки
- Современные советы для возвращения в рабочий ритм
Самооценка и уверенность в себе
Реалистичная самооценка: знай свои сильные стороны
- Честный взгляд на свои достоинства и зоны для роста
- Инструменты конструктивной обратной связи
- Упражнения для развития самосознания и внутреннего диалога
Формирование устойчивого образа «Я»
- Строим позитивное видение себя, интегрируя личные и профессиональные качества
- Осознание собственных ценностей и приоритетов – твой внутренний GPS
- Практические методики для создания устойчивой «Я-концепции»
Уверенность в действии
- Осваиваем ассертивные техники и современные методы самопрезентации
- Ролевые игры и воркшопы для отработки уверенного поведения
- Стратегии преодоления страхов и прокачки внутренней силы
Поддержка коллег в стрессовой ситуации
Как оставаться в своей зоне комфорта?
- Личные стратегии эмоциональной защиты – будь «защищен» от чужого стресса
- Советы, как не заразиться негативом и оставаться в балансе
- Практики заземления и ментальной перезагрузки в динамичной среде
Как помочь другим выйти из стресса?
- Современные навыки активного слушания и эмпатии для поддержки коллег
- Практические рекомендации по первой помощи в стрессовых ситуациях
- Создание атмосферы доверия и взаимопомощи для продуктивной команды
от 9 человек
30% теории / 70% практики
Адаптируем тренинг под вашу компанию
Полностью отразим специфику вашего бизнеса и смоделируем бизнес-ситуации подходящие именно вам
Как проходят наши тренинги
Смотрите видео
Награды и номинации
Лауреат премии «Хрустальная пирамида» за достижения в области управления человеческим капиталом в номинации «Корпоративное обучение»
Лауреат премии «Золотой пазл» в номинациях «Мероприятие в игровом формате» (бизнес-игры), «Лучшее внутрикорпоративное мотивационное мероприятие» и «Ивент мечты»
Лауреат Всероссийского потребительского рейтинга провайдеров корпоративного обучения в номинациях: ТОП-3 «Многопрофильный провайдер обучения», «Самая востребованная образовательная программа» «Эффективный руководитель», «Новинки рынка T&D»
Лауреат премии WOW! HR в номинации Play Hard
Победитель международного конкурса технологических продуктов в образовании EDCRUNCH AWARD PRODUCT 2020 в специальной номинации «Корпоративное обучение»
Клиенты и благодарности
Отзывы
Ирина С.
19 мая 2025 г.Омск
Генеральный директор производственной компании
“Прошли тренинг всей управленческой командой — 12 руководителей среднего и высшего звена. Результат превзошел ожидания: за 2 месяца после обучения сократили время принятия решений на 40%, а главное — перестали “тушить пожары”. Теперь видим проблемы на подходе и работаем на опережение. Особенно ценными оказались инструменты анализа — матрица системного анализа помогла выявить узкие места в производстве, которые годами не замечали.”
Алексей В.
26 марта 2025 г.Москва
HR-директор IT-компании
“Искали тренинг для руководителей проектов, которые недавно получили повышение. Программа идеально легла на наши потребности — ребята научились не просто ставить задачи, а выстраивать целые системы управления проектами. План-Факт-Прогноз анализ и матрица системного анализа стали рабочими инструментами. Количество срывов дедлайнов снизилось с 30% до 5% за квартал. Тренер адаптировал все кейсы под IT-специфику, что очень помогло в усвоении материала.”
Марина П.
3 декабря 2024 г.Самара
Коммерческий директор розничной сети
“После расширения сети до 50 магазинов столкнулись с проблемой управляемости. Тренинг помог выстроить четкую систему целеполагания и каскадирования целей. Дерево целей и SMART-подход, которые раньше казались “водой из учебников”, заработали на практике. Сейчас каждый региональный менеджер понимает, как его KPI связаны с общей стратегией. Продажи выросли на 25%, но главное — появилась управляемость и предсказуемость результатов.”
Дмитрий К.
17 сентября 2024 г. Москва
Операционный директор фармацевтической компании
“Честно говоря, шел на тренинг скептически настроенным — казалось, что знаю все про управление. Но системный подход открыл глаза на многие вещи. Особенно впечатлил блок про контрольные показатели и перенос результатов анализа в конкретные задачи для команды — оказалось, мы контролировали не то и не так. После внедрения новой системы контроля текучка персонала снизилась на 35%, а скорость обработки заказов выросла на 20%. Рекомендую всем, кто хочет перейти от интуитивного управления к системному.”
Другие тренинги
- Навыки работы с ИИ
- Практические инструменты
- Рост компетенций руководителя
- Системный анализ
- Критическое мышление
- Принятие управленческих решений
- Управление отношениями
- Эффективная коммуникация
- Навыки переговоров
- Нематериальная мотивация
- Индивидуальный подход
- Развивающая обратная связь
- Развитие сотрудников
- Коучинг, как метод
- Компетенции руководителя
- Публичные выступления
- Навыки руководителя
- Работа со СМИ
PRO-Состояние
Как оставаться в ресурсе и побеждать выгорание в современном бизнесе – тренинг по управлению стрессом на работе и дома – в новом прочтении
В условиях непрекращающихся изменений, стремительного темпа и постоянного информационного потока, управление стрессом перестало быть просто личной ответственностью каждого. Сегодня это стратегический фактор, определяющий продуктивность, инновационность и даже конкурентоспособность компании. ГК Алмаз предлагает взглянуть на эту проблему под новым углом и превратить вызовы в точки роста.
Когда стресс бьет по бизнесу, а не только по сотрудникам.
Вы наверняка замечали это в своей команде:
- Снижение продуктивности:
Задачи выполняются дольше, качество работы падает, сроки “горят”. - Рост числа ошибок:
Усталость и рассеянность ведут к недоработкам, требующим дополнительных ресурсов. - Падение вовлеченности и инициативы:
Сотрудники становятся апатичными, избегают ответственности, теряют интерес к развитию. - Увеличение текучести кадров:
Ценные специалисты уходят, не выдержав давления, а их замена обходится компании дорого. - Частые больничные:
Стресс напрямую ослабляет иммунитет, приводя к росту заболеваемости. - Конфликты и ухудшение климата:
Напряжение в воздухе сказывается на коммуникациях, создавая токсичную среду.
Все это — не просто "человеческий фактор"
Это прямой результат неэффективного управления стрессом и начальной стадии эмоционального выгорания, которое, по данным Gallup, затрагивает до 76% сотрудников, снижая их продуктивность на 23%.
И самое главное — стоимость выгорания для бизнеса колоссальна.
Эпоха PRO-Состояния: от выживания к процветанию
Наш мир не станет медленнее. Вместо того чтобы пытаться устранить все источники стресса (что невозможно), мы предлагаем научиться управлять своей реакцией на них и поддерживать ресурсное состояние.
Это и есть суть PRO-Состояния.
Мы опираемся на последние исследования в области нейронауки, позитивной психологии и концепции резилентности (психологической устойчивости).
Гарвардские и Стэнфордские исследования подтверждают: сотрудники, владеющие навыками стресс-менеджмента и эмоциональной регуляции, демонстрируют до 30% большую продуктивность и лояльность к компании.
Что ваш бизнес получит, инвестировав в PRO-Состояние своей команды?
- Повышение производительности:
Сотрудники научатся сохранять фокус и энергию даже под давлением, что напрямую скажется на эффективности. - Снижение текучести и расходов на найм:
Создание культуры благополучия и поддержки снижает риски выгорания и удержания ценных кадров. - Улучшение корпоративного климата:
Участники освоят навыки эмпатии и конструктивной коммуникации, что способствует здоровой атмосфере. - Рост инициативы и креативности:
Освободившись от бремени стресса, сотрудники смогут раскрыть свой потенциал и предлагать новые идеи. - Укрепление ментального здоровья:
Проактивная работа со стрессом снижает риски психологических проблем и, как следствие, больничных. - Формирование культуры резилентности:
Ваша команда станет более устойчивой к изменениям и кризисам, способной быстро адаптироваться и восстанавливаться.
Твой PRO-гид по энергии и продуктивности: что ждет участников?
На тренинге мы не будем говорить общими фразами. Мы погрузимся в практику.
Участники освоят:
- Идентификацию “триггеров” стресса: Научатся распознавать первые сигналы перегрузки и предотвращать их развитие.
- Экспресс-техники “перезагрузки”: Моментальные методы для снятия напряжения и восстановления концентрации прямо на рабочем месте.
- Системы предотвращения выгорания: От настройки границ и эффективного планирования до цифрового детокса и техник mindfulness.
- Стратегии восстановления: Как вернуть энергию после тяжелого дня, улучшить качество сна и избавиться от “депрессии выходного дня”.
- Развитие личной устойчивости (резилентности): Инструменты для формирования сильной самооценки и ассертивного поведения.
- Навыки командной поддержки: Как помочь коллегам справиться со стрессом, не “сгорая” самому.
Мы используем интерактивные форматы, реальные кейсы из корпоративной практики и научно обоснованные методики, чтобы каждый участник ушел с готовым планом действий для своего PRO-Состояния.
В каких форматах доступны тренинги?
Тренинги “PRO-Состояние: максимальная эффективность без выгорания” могут проводиться в различных форматах. Доступны следующие варианты:
- Групповые или индивидуальные;
- В онлайн или офлайн формате.
Очное обучение проходит в формате семинаров, лекций. Как правило, длительность занятия составляет четыре-восемь часов и более. Менее длительные уроки будут менее эффективны. Тренинги в ходе курса предполагают не только глубокое изучение теории, но и их применение на практике. Для этого отлично подходят деловые игры, в ходе них разбираются моменты из жизни компании, текущие бизнес-сложности. Практика в процессе тренинга “PRO-Состояние: максимальная эффективность без выгорания” дает возможность закрепить все знания, эффективно применять их.
Для занятых людей подойдет онлайн обучение. Они могут предлагаться как в виде записанных лекций, так и вебинаров. Каждый из этих форматов имеет свои плюсы и минусы. Записанные лекции дают возможность осваивать материал в любое удобное время. Вебинары предполагают участие преподавателя. В этом случае расписание создается с учетом загруженности учащегося. Однако занятия все же необходимо будет включить в ежедневную рутину. У тренингов “PRO-Состояние: максимальная эффективность без выгорания” в формате вебинаров есть серьезное преимущество – это возможность получать знания находясь где угодно.
Тренинги “PRO-Состояние: максимальная эффективность без выгорания” могут проводится как индивидуально, так и в групповом формате. Для топ руководителей рекомендован индивидуальный формат. В этом случае программа курса будет создана с учетом потребностей, структуры бизнеса, его деятельности. Групповое обучение часто проходит в корпоративном формате, тренинги организуются для менеджеров и руководителей разного уровня.
ГК Алмаз: инвестируйте в будущее своей команды
Не ждите, пока стресс и выгорание начнут подрывать фундамент вашей компании.
Инвестиции в благополучие и устойчивость сотрудников — это инвестиции в стабильное развитие и лидерство на рынке.
Свяжитесь с нами, чтобы узнать подробнее о тренинге «PRO-Состояние: максимальная эффективность без выгорания» и адаптировать программу под специфические потребности вашей команды.
Позвольте вашим сотрудникам быть в PRO-Состоянии — каждый день!
Почему выбирают ГК Алмаз?
За более чем 20 лет работы мы провели более 1500 корпоративных игр для лидеров российского бизнеса. Наши тренинги и игры — полностью авторский продукт с уникальными механиками, отличным дизайном и эффективными практиками. Мы не просто проводим тренинг — мы создаем трансформационный опыт, который меняет подход к управлению.
Хотите заказать тренинг “PRO-Состояние: максимальная эффективность без выгорания”? Оставьте заявку, и мы подберем оптимальный формат под задачи вашей компании. Инвестиция в развитие команды окупается уже после первых управленческих решений, принятых с использованием полученных навыков.
Частые вопросы по теме
Доступно ли корпоративное обучение?
При необходимости обучение может проводиться в корпоративном формате. В этом случае организуется мини-группа, для которой проводятся лекции, семинары, планируются деловые игры для отработки навыков.
Возможна ли организация индивидуальных курсов "PRO-Состояние: максимальная эффективность без выгорания"?
Для руководителей, директоров, ТОП-менеджеров рекомендуется обучение в индивидуальном формате. Это имеет целый ряд плюсов. Позволяет вписать обучение в график занятого человека. При индивидуальном обучении практика будет заточена под потребности определенной компании.
Сколько в среднем длится обучение?
Вне зависимости от выбранного формата (онлайн или очно) длительность одного тренинга по системному обучению не менее 4-х часов. При меньшей продолжительности эффективность занятий падает.
Обучение включает в себя только теорию или возможно получение практических навыков?
“PRO-Состояние: максимальная эффективность без выгорания” предполагает не только усвоение теории, но и разбор конкретных случаев для закрепления полученных знаний. Это позволяет в дальнейшем использовать системный подход в работе.
Возможен ли в ходе обучения разбор конкретных кризисных ситуаций?
При индивидуальном и корпоративном обучении ситуации для проработки техник системного мышления берут из работы компании.
Кому адресованы тренинги "PRO-Состояние: максимальная эффективность без выгорания"?
Прохождение обучения будет полезно будет всем людям: Линейный персонал, Руководители, Топ-Менеджмент, Владельцы бизнеса, студенты итд)
Если у вас остались вопросы, оставьте заявку, и наши специалисты детально расскажут вам о тренинге “Системное мышление” и подберут оптимальный формат для вашей компании.
